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如何在饮食上下功夫以保持人体的健康呢？相信这是很多养生人士迫切想要知道的问题。养生饮食可是大事，所以人们不得不在养生食谱上多花心思和精力。今日小编将为大家带来一些传统中医养生食谱的做法，让大家更好的将中医养生和养生饮食结合起来，快随小编一起来看看吧：
花生芝麻糊——抗衰老
花生和黑芝麻是30岁女性抗衰老的养生食谱首选，主要是因为它们富含维生素E，同时，它还可以防止棕色素沉着于皮肤，避免色斑和蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要营养食品B族维生素含量也很丰富，能促进人体新陈代谢，还有利于雌激素和孕激素的合成，还能起到美胸的作用。
制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉等材料。首先，用油炸花生仁，并用黑芝麻炒，然后放入破碎机中，完全破碎成粉末，放入密封的玻璃罐中保存。当你想吃的时候，把干净的勺子放进碗里，加入沸水即可。如果你喜欢甜食，你可以加入适量的蜂蜜。花生最好不要剥掉外面的“红衣服”，因为“红衣服”有很好的补血作用。
木瓜红枣莲子蜜——补血养颜
木瓜不仅是丰胸圣品，也是超好的美，它的维生素A含量极其丰富。中医养生中认为木瓜味甘平，能消化健胃、美肤养颜、滋补催乳素，对消化不良或便秘的人也有很好的治疗作用。美容食疗时，木瓜可以和牛奶一起食用，也可以用来做菜或粥。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食物。如果红枣和莲子一起吃，会增加调经益气、滋补身体的作用。
在干燥的秋冬季节，制作一碗热木瓜红枣莲子蜜，不仅能温暖身心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。首先准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜和冰糖。在红枣和莲子中加入适量的冰糖，煮沸备用。然后将木瓜切成种子，将红枣、莲子和蜂蜜放入木瓜中，在笼子里蒸熟后食用。吃饭时，一定要一起吃木瓜。晚饭后，这种养生饮食甜点最适合全家人一起享用。
山药竹笋炒鸡肝——改善皮肤颜色
山药是中医养生推崇的补虚产品，具有健脾益肾、补精益气的功效。鸡肝富含铁、锌、铜和维生素A和B族维生素不仅有利于雌激素的合成，也是补血的首选。竹笋是一种富含膳食纤维的美容蔬菜，将三者结合，具有调节气血、改善皮肤水分和颜色的作用。
准备山药、竹笋、鸡肝、盐、味精、淀粉等食材。首先，去皮、清洗山药、竹笋，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。然后用沸水漂白山药、竹笋、鸡肝等原料。最后，在锅里放一些食用油，加入适量的汤，调味后加入所有原料，炒几次，变稠后可以吃。
此外，在日常生活中该如何保持健康和合理的养生饮食并发挥保健的作用？建议经常吃红枣，有调节气血的作用；经常吃花生有保健身体的作用，可以发挥抗衰老的作用，还有丰胸的作用，可以有效提高身体质量；适当吃绿叶蔬菜对身体有很多好处，可以保护心血管健康。
